ともにい

鉄の大きな役割は「酸素の運搬」で、鉄が十分にあると「貧血」や「エネルギー不足」を防ぐことが出来ます。 ・筋トレすると頭痛やめまいが起きる・筋トレ中すぐに疲れてしまう・しっかり休んでいるのに疲労感が取れ ...

マグネシウムは体のほとんどの代謝反応に関わる重要な成分で、トレーニーにとって特に嬉しい効果は「代謝アップによる健康的な体づくり」と「筋肉形成」になります。 ・運動も食事もきちんとしているのに筋肉が付か ...

健康的に筋トレを進めていく上で欠かせない「亜鉛」。サプリを探していくとたくさんあってどれが良いのか迷われるかと思います。 本記事では、亜鉛サプリのおすすめ3選だけでなく選定ポイントや摂取方法も含めて紹 ...

結論、筋トレしている人にとって非常に重要です！ ミネラルは心身の健康を保つ効果があり、不足すると次のような症状が起きてしまいます。 このような症状を起こさず、健康的にトレーニングするためにもミネラルは ...

ビタミンが、筋トレをしている人には欠かせない栄養素であることをご存知でしょうか？プロテインやEAAなどのサプリは有名ですが、ビタミンに関してきちんと理解している方は少ないのではないのでしょうか？ 例え ...

筋トレ後の体調不良対策に役立つ「ビタミンC」。ただ、サプリを探していくとたくさんあってどれが良いのか迷われるかと思います。そこで本記事では、トレーナの私が厳選したビタミンCのおすすめ3選を紹介します。 ...

筋トレ効果を高める助けとなる「ビタミンB群」。ただ、サプリを探していくとたくさんあってどれが良いのか迷われるかと思います。そこで本記事では、トレーナの私が厳選したビタミンB群のおすすめ3選を紹介します ...

悩みの原因はズバリ「ビタミン不足」の可能性が高いです。 プロテインや食事をしっかり摂っていても、栄養を代謝して筋肉に出来なければ筋肉は付きません。 さらに筋トレ後は免疫が一時的に落ちている状態なので、 ...

筋トレを行うとなぜだか風邪を引いてしまう・・・、筋トレ初心者の時に多くの方が抱える悩みかと思います。筋トレをしたいのに風邪で出来ない、風邪になるから続かない、というのは悔しいものです。 そういった時の ...

こういった悩みにお答えします。 私は、筋トレが大好きなサラリーマンです。筋トレを行っていくと、気になってくることの一つが「体脂肪」です。 「筋トレをたくさんしているのに、体脂肪がなかなか減らない・・・ ...