EAAが欲しいんだけど、調べてみたらたくさんあってどれがいいか分からないし、高いのばかりだな・・・。
コスパ最強なEAAが知りたいな。
ども、筋トレ大好き ともにいです！
トレーナの私が悩みに答えていきます！
本記事では、コスパが最強（＝コストが安い＋成分がいい＋味がいい）な EAAを紹介します。
EAAは筋肉の合成力を高め、分解も防いでくれるサプリです。
コストはかかりますが、トレーニングをしていく上で取り入れていきたい優秀なサプリです。
本記事で紹介するEAAを取り入れ、コスパよくトレーニング効果を高めていきましょう！
本記事で分かること
・コスパがいいEAA
コスパ最強なEAA【コスト・成分・味良し】
結論、コスパが最強なEAAは次の通りです。
コスパが最強なEAA
・マイプロテイン：Impact EAA ｜EAAのみを摂取したい方
・コントロールドラブ：パープルラース｜EAA + 持久力サポート成分を摂取したい方
EAAのサプリには「EAAのみが含まれているもの」と「EAAにプラスアルファの成分を含めたもの」があり、それぞれからコスパが1番良いものを選定しました。
本記事での「コスパ最強」とは、
コスパ最強 ＝ コストが安い ＋ 成分がいい ＋ 味がいい
としており、コスト・成分・味の3つが優れたものです。
□ コストが安い
EAAは1kgあたり6000〜12000円のサプリで、プロテインなどのサプリと比較するとコストが高いです。
また、EAAはトレーニング中だけでなく毎日摂取した方がいいサプリになります。
毎日摂取するものだから、継続していくためにはなるべくコストを抑えていく必要があります。
□成分がいい
EAAの成分に関してですが、「9種類全ての必須アミノ酸がバランス良く含まている」かが重要になります。
これはアミノ酸の桶理論によるものです。
アミノ酸の桶理論とは、「必須アミノ酸にはお互いに必要なバランスがあり、9種類のうち1つでも量が不十分だと、タンパク質はその不十分なアミノ酸に合った量しか合成されない」というものです。
下図のように必須アミノ酸でできた桶の中に水（タンパク質）が入っていると考えます。
下図の場合リジンが不足しており、このリジンの量分の水しか入らず、あふれた分は無駄になってしまいます。
よって、9種類のアミノ酸全てがバランス良く含まれている必要があります。
メーカによっては、
・9種類全てが含まれていないもの
・BCAA（バリン・イソロイシン・ロイシン）の含有量は多いが他の必須アミノ酸が気持ち程度にしか入っていないバランスの悪いもの
があります。
今回おすすめするEAAは、アミノ酸のバランスが意識されており、ボディビルダーやフィジーカーといったアスリートからの評価が高いものです。
□味がいい
継続していくには、味も大切です。
口コミでの評判がよく、私も試してみて美味しかったものを紹介します。
おすすめのEAAの比較
おすすめのEAA 2つを比較すると次の通りです。
| マイプロテイン | コントロールドラブ | ||
|---|---|---|---|
| 商品画像 |  |  | |
| 商品名 | Impact EAA | パープルラース | |
| 内容量 | 1 kg | 1.1 kg | |
| 1食あたり | 9 g | 12.8 g | |
| 回数 | 111 食分 | 90 食分 | |
| 値段 | 11,290 円 | 8,070 円 | |
| 値段（1食あたり） | 101 円 | 89 円 | |
| フレーバ | 13種 | ２種 ・パープルレモネード ・ジューシーグレープ | |
| 成分 -1食あたり | エネルギー | 0 kcal | 0 kcal |
| 脂質 | 0 g | 0 g | |
| 炭水化物 | 0 g | 0 g | |
| タンパク質 | 0 g | 0 g | |
| バリン | 750 mg （83 mg/g） | 7000 mg （583 mg/g） | |
| イソロイシン | 750 mg （83 mg/g） | ||
| ロイシン | 3000 mg （333 mg/g） | ||
| メチオニン | 220 mg （24 mg/g） | ||
| リジン （リシン） | 920 mg （102 mg/g） | ||
| フェニル アラニン | 360 mg （40 mg） | ||
| トリプトファン | 230 mg （25 mg） | ||
| スレオニン （トレオニン） | 730 mg （81 mg） | ||
| ヒスチジン | 200 mg （22 mg） | ||
| β-アラニン | - | 2700 mg （225 mg/g） | |
| シトルリン マレート | - | ||
| 無水ベタイン | - | ||
| ショウガ | - | ||
| ナイアシン | - | 10 mg | |
| ビタミンB6 | - | 10 mg | |
| クエン酸 | - | 67 mg | |
＊成分の（ ）内の数字は1gあたりの値。
□マイプロテイン：EAAのみを摂取したい方向け
EAAのみを摂取したい方は、マイプロテインがおすすめです。
理由は大きく次の3つです。
・9種類の必須アミノ酸をバランスよく含んでいる
・コストが圧倒的に安い
・フレーバが多い
「ロイシン：バリン：イソロイシン＝４：１：１」の割合で含まれており、他のアミノ酸の含有量も多いです。
10〜15gとれば十分な必須アミノ酸の補給ができます。
コストは、マイプロテインでは30〜70%オフのセールを定期的に行なっています。
定期的の目安は下記の通りです。
・30〜35%：年中
・40〜45%：月1
・50〜60%：年6回ほど
・60〜70%：年2回ほど
セールの頻度が多く、最大70%オフで30%のオフは年中行なっているので、EAA 1kgを3387〜7903円で購入することができます。
こちらは50%オフ時の購入履歴になるのですが、EAA 1kgが約5400円で購入できました。
また、フレーバ数が13種と多く、自分の好みの味を探すことができます。
□コントロールドラブ：EAA + 持久力サポート成分を摂取したい方
コントロールドラブは、マイプロテインと比較して必須アミノ酸含有量が減りますが、プラスアルファの成分が含まれています。
プラスアルファの成分と主な効果は下記の通りです。
・β-アラニン：持久力向上、抗疲労効果、抗糖化
・シトルリンマレート：血管拡張、血流促進効果
・無水ベタイン：筋合成ホルモンの分泌促進、筋力の向上
・ショウガ：疲労軽減効果
持久力・血流促進による栄養運搬の活性化・疲労軽減の3つがプラスアルファの効果です。
非常に優秀な成分ですが、これらの成分が含まれることでEAAの含有量がやや少なくなります。
よって、EAAのサプリ１つでプラスアルファの成分を得たい方は、コントロールドラブがおすすめです。
マイプロテインの口コミ
マイプロテイン公式HPに記載されている口コミを紹介します。
高評価の口コミ
□効果絶大
ネットで筋肥大に効果的なアミノ酸があると聴き、 体の変化もなく効果の見えないトレーニング歴３ヶ月すぎくらいから使い始めました。
効果は一月半くらいですぐにあらわれて、大胸筋の発達を目に見えて感じるようになりました。 半額セール狙いでまとめて買うのでコスパは最高です。
効果は体感しています。
実際トレーニング未経験から一年半で随分筋肉が発達してきました。
筋肉痛の軽減にも繋がっているようです。
ガンガントレーニングできます。
出典：マイプロテイン 口コミ
高評価の口コミではEAAの効果を実感されている方が多いです。
口コミのうち、「効果がない」という指摘が1つもないことからEAAのサプリとして優秀といえます。
私もEAAを取り入れてから、筋肉の付き具合や疲労感に変化を感じるようになりました。
□おいしい
マイプロテインといえばEAAとプロテインの印象があるのですが、その中でもEAAだけはあまり買ったことがなく、味も知らないので本当に慎重に口コミやレビューを確認しながら選びました。
その結果がラムネなのですが、最初は不安がありました。
マイプロ特有の苦味や風味があるみたいなレビューを何件も見たりしていましたので。
ただ、いざ届いて飲んでみると、激ウマな味でした。
トレーニング中に飲むにも抵抗はないし、朝飲むにも抵抗がなく最高の味でした。
ラムネ味を買っておいて良かったです。
出典：マイプロテイン 口コミ
マイプロテインには13種類もの味があり、口コミを見ると評価が高い味と低い味で分かれています。
下記を参考にして、もし初めて購入される方は「ピンクグレープフルール」「ゆず」「ラムネ」から選ぶとよいです。
評価が高い味
・ピンクグレープフルーツ
・ゆず
・ラムネ
評価が低い味
・ノンフレーバ
・ストロベリー&ライム
・トロピカルマンゴー
低評価の口コミ
□ノンフレーバはまずい
EAAノンフレーバーを買いました。
これ単体で水と飲むと凄い味なので気をつけてください。
筋トレ初心者でわからなかったですが、他に自分のような不幸な人が生まれませんように。
出典：マイプロテイン 口コミ
低評価の口コミで多かったのが、ノンフレーバの味に関してです。
EAAには独特の苦味があり、味を付けることでこの苦味を緩和させています。
よって、ノンフレーバを水に溶かした場合「苦い水」となります。
苦いのが苦手な方は、味が付いたEAAを選ぶようにしましょう。
□シェイカーに色が移る味がある
「ゆず」「トロピカル」はマイプロのシェイカーに色が移りやすいから注意。
つくったら早めに飲んですぐに容器洗って！
出典：マイプロテイン 口コミ
シェイカーに色が移りやすい味があるので注意しましょう。
私も「ゆず」が好きで利用していますが、結構シェイカーに色が付きます。
飲んだら早めに洗えば問題ないので、「ゆず」や「トロピカル」を利用の際は気を付けましょう。
コントロールドラブの口コミ
アマゾンに記載されている口コミを紹介します。
高評価の口コミ
□効果絶大
起床してすぐと、トレーニング中に飲んでいる。
追い込んでからのプラス1回が上がるようになった。
筋肉の付け方も向上した。
1回目の使用後から実感した。
出典：アマゾン 口コミ
高評価の口コミではEAAの効果を実感されている方が多いです。
コントロールドラブのEAAには持久力サポート成分が含まれているので、「追い込みができるようになった」という口コミが多かったです。
□おいしい
凄く美味しくて、ワークアウトが楽しくなります。
初めは中のスプーンが取り出しにくかったですが、容量が多くて助かります。
出典：アマゾン 口コミ
味に関しては美味しいというコメントが多いので、安心できます。
低評価の口コミ
□梱包が気になる
味、成分は最高です！
トレーニング中にも効果を感じれました！
海外製というのもあって梱包が雑だったのが気になるところでした。
出典：アマゾン 口コミ
海外製の製品でありがちですが、梱包が日本のものよりも見栄えが悪い場合があります。
ただ梱包は厚めく硬めのダンボールや紙袋を使用しているので、製品には特に問題はありません。
□味が微妙
周りの皆が飲んでいたので購入しました。
味が薬品みたいな味。
出典：アマゾン 口コミ
味がおいしいというコメントがある一方で、「薬品ぽくておいしくない」という口コミもありました。
私はおいしく飲めましたが、味は主観によるところが強いので、気になる方は553gの少量タイプから始めてみましょう。
まとめ
ここまでの内容をまとめます。
コスパが最強（＝コストが安い＋成分がいい＋味がいい）なEAAは次の通りです。
コスパが最強なEAA
・マイプロテイン：Impact EAA ｜EAAのみを摂取したい方
・コントロールドラブ：パープルラース｜EAA + 持久力サポート成分を摂取したい方
必須アミノ酸は、9種類全てをバランス良く摂取することで最大の効果を発揮します。
上記2つのEAAはコストが安く、成分のバランスも意識されており、さらにボディビルダーやフィジーカーからの評価も高いです。
EAAのみを摂取したいか、それともプラスアルファの成分もあわせて摂取したいかで選びましょう。
以上になります。
EAAは筋肉の合成力を高め、疲労感も軽減する非常に優秀なサプリです。
今回ご紹介したEAAを取り入れ、コスパよくトレーニング効果を高めていきましょう！
参考文献
*1：加藤久典, 最新研究で明らかになった正しいタンパク質の摂り方, HEALTHIST 257(2019).
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